Улучшить качество спермы помогут орехи

Ни одна из популярных в наши дни диет не обходится без орехов. Их включают в свой рацион многие люди, стремящиеся похудеть или улучшить здоровье. Но особенно это следует делать мужчинам, мечтающим стать отцами, так как эксперты установили, что ежедневное употребление грецких и миндальных орехов положительно сказывается на качестве спермы.

Ученые из клиники в Турине решили проверить, может ли употребление орехов повлиять на качество и количество спермы. В исследовании приняли участие сто мужчин. Первые 50 из них регулярно употребляли орехи, а вторые 50 – сильно сократили употребление насыщенных жиров (мясные и молочные продукты) и увеличили потребление полиненасыщенных жиров (жирная рыба).

Как оказалось, качество спермы значительно улучшается при употреблении миндаля. Пользу принесут и грецкие орехи: уже было установлено, что у мужчин, которые съедают по 75 г этих орехов в день, улучшаются жизнеспособность, подвижность и клеточные свойства сперматозоидов.

Ученые установили, что орехи следует употреблять мужчинам, питающимся по западному типу, то есть тем, кто каждый день кушают мясо. Миндаль лучше употреблять в сыром виде.